w 29

23-05-2016r. DT Rozgrzewka - 1 km run mobility squat - ćwiczenia technicznie z gumami na rozciągniecie dwójek i czwórek, żeby było ciekawiej z lamparta;-) miałem go wczoraj pożyczyć z biblioteczki ale zapomniałem bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem [...]

29-06-2016r. DT czarna środa Obolała jeszcze po poniedziałku i lekko przeziębiony ale i tak poszedłem na trening. Zaraz jeśli ktokolwiek to czyta to pewnie posypie się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że [...]

Brednie. Co do Rockholda, to z kim on walczył? Z Machidą bez formy, z kelnerem Bispingiem? Weidman jest lepszy w KAŻDEJ płaszczyźnie i udowodni to w walce z Lukiem 'nobody' Rockholdem - wspomnicie moje słowa. Powstało tu małe hype na Rockholda, aczkolwiek zgaśnie jak kiedyś Browne Podejrzewam, że wkrótce może dojść do rewanżu Vitora z Luk'e jak [...]

they call Him ... The Hard Human-Bat! tlum ; Hardy Niehumanitarny Pejcz-lowiek ! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-30 17:37:29

Akcja Zima w mieście Sosnowiec III edycja zawodów Grand Prix Zima 2010 Sosnowiec – Stadion Zimowy - 28.02.2010r. WYNIKI WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC O WADZE SWOJEJ WAGI CIAŁA. 1.DYBICH ŁUKASZ 85,3kg - 35 2.TROCIŃSKI KRZYSZTOF 80,4kg – 33(29)* 3.ZIELINSKI RAFAŁ 69,4kg – 33(28)* 4.KONDRACKI KRYSTIAN 71kg - 29 5.MADEJ [...]

Moim nieobiektywnym zdaniem: 1. Phil 2. Dex 3. Jay 4. Freeman 5. Wolf Szkoda, że Wolf tak słabo wypadł bo liczyłem, że zamiesza w pierwszej trójce. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-29 15:48:10

Wczoraj nie chciało mi się nic pisać wrzuciłem wypiskę i tyle. Miałem wczoraj więcej szczęścia niż rozumu, przechodząc przez pasy już będąc prawie po drugiej stronie rąbnęło we mnie auto...Starszy kolo wracał z roboty...na szczęście lekko mnie stuknął i nawet nic nie poczułem i nie czuje (odskoczyłem i wleciałem na mache) ale gdyby koleś jechał [...]

kroliq356x - apoteoza to zachodzić może w literaturze czy malarstiwe. Mówię o autofagii, która nasila się w procesie deficytu energetycznego, a jaj przebieg zaburza insulina, GH i czynniki wzrostowe takie jak IGF-1 - za pośrednictwem m.in którego oddziałuje hormon wzrostu. Dlatego kuracja na GH co prawda jest sposobem na to by poczuć się lepiej, [...]

Aż takich zmian drastycznych nie ma. Podałem kilka ćwiczeń do wyboru. Największe zmiany są przy trzecim tygodniu ćwiczeń. Ale tego wymaga "szokujący" tydzień Zmieniony przez - Gurth w dniu 2007-01-29 22:21:53

ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]

22.01.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 7x + stale tempo 3 km Czas: 29,05 min Dystans: 5,08 km @-| Srednia predkosc: 10,5 km/h @-| Maksymalna predkosc: 23,0 km/h Temperatura: -6* Bieganie na stadionie nia mialo sensu - snieg po kostki wiec nawet nie meczylem sie dluzej. Jednak trzeba bedzie wyluzowac teraz z bieganiem i [...]

29.03.2014 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 40 kg x 8 60 kg x 8 80 kg x 6 100 kg x 3 110 kg x 7 90 kg x 10 /z zatrzymaniem 70 kg x 15 /j/w Bez asekuracji ale spory zapas - lapalo mnie przeziebienie a i tak przy dobrych wiatrach by poszlo z 10x. 2. Prostowanie siedzac 4x20 regresja: 150 kg, 125 kg, 100 kg, 150 kg + dropsety 3. Uginanie na maszynie [...]

25.05.2014 - rower stale tempo Czas: 1,07,50 min Dystans: 20,69 km Srednia predkosc: 18,3 km/h Maksymalna predkosc: 29,4 km/h Temperatura: 24* Mialo byc nieco lzej - tj. 50 minut ale ... zgubilem sie w lesie i troche trwalo zanim wyjechalem na jakas ulice wiec wyszlo znowu 20 km. Micha jak wczoraj - 3000 kcal.

blad Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-29 09:16:37

05-11-2012 DZIEŃ 5 -DT Warzywka: Brokuł Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 2 l. Suplementy:Kombucha ,Multiwit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfb98431ac0421ab0710a2b1c4f79f3.png TRENNING : Ćwiczenia na pośladek + Orbitrek interwały (zmienne obciążenie 1/5/10) x4 Od dzisiaj mam 110 ww+ 10ww 3 razy w tyg. dokładam Przegięłam z białkiem, [...]

Tak jest Szefowo :-) A do tej sztangi się znaczy że wystawić stojaki i wchodzić od "dupy" strony i wtedy odkładać wprzód :-) Przyszły moje witaminy Mercoli ,tylko są w stanie oclania na Poczcie, mam nadzieję po weekendzie zacząć je przyjmowac:-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-29 20:52:14

21-04-2013 1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy 10*20kg/10*22,5kg/8*22,5kg 10*20kg/10*20kg/8*22,5kg 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 12*30kg/12*30kg/7*30kg 12*25kg/12*30kg/10*30kg 3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy 5/5/5 5/5/5 1.Bardzo dobre ćiczenie ...mały prgres. 2.Było ok... 3.Coś Drżałam dzisiaj jak liść [...]

No to wrzucam /SFD/2019/1/29/782c2102075f4736a1851d233cf6ef5b.jpg Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2019-01-29 21:59:33

Hej, poczytałem sobie sporo o treningu na szybkość i przyspieszenie i już co nieco ogarniam. Ale dalej mam kilka pytań, mam nadzieję że ktoś odpowie. 1. Czy jest sens, czy to się jakoś nie kłóci, żebym biegał jednym tempem długie dystanse, a gdzieś w środku trasy robił po prostu sprinty po mniej więcej 30 metrów? Trening wyglądałby mniej więcej [...]

dobra *******lam barki robic Narazie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-29 14:29:32